女性吃龙利鱼的好处有增强记忆力与免疫力、保护视力、防治心脑血管疾、美容养颜、促进生长发育等，但在食用过程中要注意适量。具体内容如下：
1、增强记忆力与免疫力：龙利鱼富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸、次亚麻酸等，有助于增强人体的记忆力和免疫力。女性经常食用龙利鱼可以有效提升大脑功能，增强记忆力和学习能力。同时，不饱和脂肪酸还能增强免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
2、保护视力：龙利鱼中的ω-3脂肪酸和维生素A对视力有保护作用。ω-3脂肪酸可以在一定程度上清除或抑制眼睛内的自由基，防止新血管的形成，从而保护视网膜健康，减少眼部疾病的发生。对于经常面对电脑的女性上班族，食用龙利鱼有助于缓解眼部疲劳、保护眼睛健康。
3、防治心脑血管疾病：龙利鱼作为优质海洋鱼类，其脂肪中的不饱和脂肪酸具有抗动脉粥样硬化的辅助功效。有助于降低血脂、减少心血管疾病的发生。对于女性中老年人，经常食用龙利鱼可以有效预防心脑血管疾病，如高血压、高血脂、冠心病等。
4、美容养颜：龙利鱼中的维生素C有助于改善皮肤状态、促进皮肤新陈代谢，从而起到美容养颜的作用。女性经常食用龙利鱼可以使皮肤更加光滑细腻、有弹性，减少皱纹和色斑的产生。
5、促进生长发育：龙利鱼中的蛋白质、维生素和矿物质等营养素有助于儿童和青少年的生长发育。女性在生长发育阶段适量食用龙利鱼可以为身体提供充足的营养支持，促进骨骼和肌肉的健康发育。
需要注意的是，过量食用可能会增加肠胃负担、不利于食物的消化与吸收。此外，对于痛风、肾炎、肝炎等患者，要慎重食用龙利鱼以免加重病情。在选择龙利鱼时，也要注意其新鲜度，以充分保留其营养成分。
