健身期间适量食用玉米有助于补充能量、促进胃肠道蠕动、增强饱腹感、保护视力、提供多种营养素等，但需要注意适量食用，避免过量摄入带来的不良影响。具体内容如下：
1、补充能量：玉米中含有大量的碳水化合物，尤其是淀粉含量较高，是身体的主要能量来源之一。健身过程中会消耗大量的体力和能量，适量食用玉米有助于补充能量，促进体力的恢复。
2、促进胃肠道蠕动：玉米中富含粗纤维和膳食纤维，这些成分有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化和排除体内的垃圾和毒素。对于健身人群，适量食用玉米可以缓解便秘、改善肠道健康。
3、增强饱腹感：玉米的热量相对较低，且含有丰富的膳食纤维，食用后可以产生较强的饱腹感。有助于健身人群控制食欲，减少其他高热量食物的摄入，从而控制体重，提高减脂效果。
4、保护视力：玉米中含有丰富的维生素A、黄体素等营养物质，这些成分对眼睛健康有益。适量食用玉米可以缓解眼睛疲劳、保护视力，预防近视和夜盲症等眼部疾病。
5、提供多种营养素：玉米还含有蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质等营养素。这些成分有助于维持身体健康，提高免疫力，对健身人群尤为重要。
虽然健身期间食用玉米具有多种好处，但也需要注意适量食用。过量食用玉米可能会加重胃肠道负担，导致腹痛、腹胀、腹泻等症状。同时，建议选择新鲜的玉米食用，以获取更多的营养成分。
