一般情况下，晚上跑完步可以喝纯牛奶，但需注意饮用量和间隔时间。具体分析如下：
纯牛奶富含高质量的蛋白质和丰富的水分，蛋白质是身体修复和增长肌肉的重要营养素，而水分则有助于补充跑步过程中流失的水分，维持身体的水平衡。但需注意适量饮用。
过量饮用可能会导致热量摄入过多，不利于身体健康。此外，建议在跑步结束后稍作休息，等身体逐渐平静下来，再适量饮用纯牛奶。跑步后身体可能还处于兴奋状态，肠胃的蠕动速度较快，如果立即饮用纯牛奶，可能会增加肠胃的负担，导致消化不良或腹泻等不适症状。
平时在选择纯牛奶时，可选择无糖或低糖的，以减少额外的热量摄入。
