一般情况下，适量喝蜂蜜水不会长胖，但不要过量饮用。喝蜂蜜水的最佳时间因人而异，通常早上、餐后、下午、睡前、运动前后等对身体健康有益。具体分析如下：
1.早上
早上喝蜂蜜水可以补充水分，增加营养，润肠通便。起床后或早饭后半小时喝一杯蜂蜜水，可以帮助人体补充所需的能量，促进肠胃蠕动。注意不要空腹饮用，以免刺激胃部或增加血糖浓度。可以在一杯温水之后服用。
2.餐后
餐后服用蜂蜜水具有促进消化的作用，有助于预防便秘和腹胀的现象。最佳时间约在饭后1小时，太早可能会稀释胃液，影响食物消化。
3.下午
下午三四点钟，由于已经工作了几个小时，身体和心理会比较疲惫，这时可以喝一杯蜂蜜水。不仅可以补充能量，还能缓解疲劳，恢复清醒，提高工作效率。
4.睡前
睡前喝蜂蜜水具有改善睡眠的作用。蜂蜜中的葡萄糖能调节神经系统功能，起到镇静安神的效果。但应避免饮用过多，以免频繁起夜影响睡眠。
5.运动前后
在运动前后饮用蜂蜜水，可以为机体提供能量，及时补充体内水分，缓解肌肉疲劳，加快机体的恢复。
蜂蜜水在一天中的多个时间段都可以饮用，但具体选择何时饮用还需根据个人身体状况和需求来决定。同时，要注意适量饮用，避免过量摄入糖分导致肥胖风险增加。
