通常情况下，男性早泄的锻炼方法主要包括盆底肌肉锻炼、有氧运动、力量训练、挤压法、停动法等。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊，在医生的指导下规范治疗。具体分析如下：
1、盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼包括提肛运动、凯格尔运动等。提肛运动是通过收缩和放松肛门周围的肌肉来锻炼盆底肌。可以采取站立、坐姿或躺姿进行，每天进行2-3次，每次持续5-10分钟。坚持锻炼可以增强盆底肌的力量，提高阴茎勃起的硬度，从而延长性交时间。凯格尔运动也是一种有效的盆底肌训练方法，通过有意识地收缩和放松盆底肌肉群，达到锻炼目的。
2、有氧运动
男性早泄还可以进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等。慢跑可以促进体内血液循环，改善多种组织器官的功能，增强抗病能力。游泳能激发人体免疫功能，提高心肺功能，增强体力。跳绳可以提高心脏功能、加快血液循环，预防多种疾病。
3、力量训练
常用的力量训练有深蹲运动和俯卧撑。深蹲可以增强腿部、腰部和臀部肌肉的力量，从而提高全身的血液循环，增加阴茎勃起的血流量。进行深蹲运动时，要保持正确的姿势。俯卧撑可以锻炼手臂和胸部的肌肉，有助于提高性欲和性能力，缓解男性早泄的情况。
4、挤压法
挤压法是将拇指放在阴茎冠状沟的上部，食指、中指放在阴茎冠状沟的下部，轻轻挤捏，适度牵拉阴囊，帮助缓解射精的紧迫感，提高阴茎的耐受力。
5、停动法
如果在性交时男性出现射精紧迫感，可以停止阴茎的运动，待紧迫感消失后再进行性生活，以提高男性射精阈值，帮助改善早泄的症状。
患者可以根据自身情况选择合适的锻炼方式，并坚持锻炼以改善早泄症状。同时，也需要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和情绪波动。
