通常情况下，哈密瓜可以和荔枝一起吃，但要适量。具体分析如下：
哈密瓜性凉味甘，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素、矿物质等营养物质，有助于补充生命活动所需的能量物质，还能促进消化、预防便秘。荔枝果肉中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果酸、蛋白质、微量元素、维生素等物质，能够美容养颜、改善失眠、增强免疫力。密瓜和荔枝两者搭配，不仅口感丰富，还能实现营养互补，增强身体的整体健康。同时，哈密瓜的清凉口感还能中和荔枝的热性，避免上火，使身体相对舒适。但要注意，避免过量食用，以免引起腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。
在日常生活中，要注意均衡膳食，适当摄入蔬菜、水果。有助于增强身体免疫力，促进身体健康。
