经常喝大米粥的好处一般有促进消化、补充能量、健脾和胃、补水保湿、补充营养等，坏处可能有血糖升高较快、营养相对单一、饱腹感强、增加肥胖风险、食品卫生不良等。具体分析如下：
一、好处
1.促进消化：大米粥在肠胃中能够快速被消化吸收，可以帮助改善消化功能，促进消化。经常喝大米粥可以减轻胃肠负担，促进消化，预防消化不良、便秘等问题。
2.补充能量：大米粥富含碳水化合物，可以为身体的各项生理活动提供能量，而且能量释放相对平稳。可以使人在短时间内恢复体力，适合作为早餐或体力消耗较大时的补充食物。
3.健脾和胃：大米味甘、性平，制成大米粥后可以健脾和胃，调理脾胃的功能。经常喝大米粥能够滋养脾胃，增强脾胃的运化功能。
4.补水保湿：大米粥含有大量的水分，能够有效地为身体补充水分，可以帮助缓解口渴。喝大米粥可以起到滋润肌肤、缓解口干舌燥等作用，使身体保持水润状态。
5.补充营养：大米粥富含碳水化合物，还有矿物质、维生素等营养物质，适量食用可以为身体补充营养，为人体提供一定的营养支持，有助于维持身体的正常生理功能。
二、坏处
1.血糖升高较快：大米粥属于高升糖指数食物，在胃肠道中容易被快速消化吸收，从而导致血糖迅速上升。经常喝大米粥可能会使血糖波动加剧，不利于病情的控制。
2.营养相对单一：大米粥主要成分是碳水化合物，长期只喝大米粥，无法满足人体对各种营养物质的需求，可能会导致营养不均衡。
3.饱腹感强：大米粥的体积较大，容易让人产生饱腹感，导致正餐时其他食物的摄入量减少。长期如此，可能会导致营养不良。
4.增加肥胖风险：大米粥含有一定的热量，如果摄入的热量超过身体消耗的热量，多余的热量会在体内转化为脂肪堆积起来，从而增加肥胖的风险，容易导致体重增加。
5.食品卫生不良：如果大米粥保存时间过久，可能出现变质、变味的情况，食用后影响健康。大米在种植过程中受到污染，或者在储存、加工过程中处理不当，也可能有安全问题。
建议根据自身的情况适量食用大米粥，不可过量摄入。日常生活中，还可食用小米粥、玉米粥、鱼肉、猪肉、苹果、西红柿等食物，为身体补充均衡的营养。
