一般情况下，碧根果的功效与作用有补充营养、辅助降脂、养肤乌发、健脑益智、改善睡眠等。具体分析如下：
1、补充营养：碧根果富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，如钾、磷、镁、钙、锰、锌、铜、铁、胡萝卜素等。适量摄入，能够帮助滋养脑细胞，增强脑功能。
2、辅助降脂：碧根果中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食用后不会使胆固醇升高，反而可减少人体对胆固醇的吸收，从而具有一定的降脂作用，有助于维护心血管健康。
3、养肤乌发：碧根果含有大量的维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害。经常食用碧根果可以滋润肌肤，使皮肤光滑有弹性，同时也有助于乌发润发，改善发质。
4、健脑益智：碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，对大脑有益，能够提高记忆力，具有健脑益智的作用。
5、改善睡眠：碧根果中的一些成分可能有助于改善睡眠质量，对失眠或神经衰弱的人群有一定的缓解作用。
碧根果具有多种功效和作用，但过量食用可能导致上火、血脂升高等不良影响。因此，建议每天适量食用碧根果，并搭配其他食物以保持营养均衡。
