一般情况下，按合谷穴、关元穴、三阴交穴、血海穴、足三里穴等穴位可以缓解痛经。
1.合谷穴：合谷穴位于手背，第二掌骨桡侧的中点处。合谷穴属于手阳明大肠经，大肠经与子宫的气血运行有一定关联，刺激合谷穴可以调节气血，起到行气活血、通络止痛的作用，从而缓解痛经。
2.关元穴：关元穴在下腹部，在肚脐开始向下量取四横指的位置。关元穴是任脉上的重要穴位，任脉与女性的生殖系统密切相关，刺激关元穴能够补气血、温肾阳、暖胞宫，按关元穴有助于缓解因宫寒引起的痛经。
3.三阴交穴：三阴交穴位于小腿内侧，沿着胫骨内侧缘向上量取，四指的宽度处即为三阴交穴。三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，刺激该穴位可以调节三阴经气血，使气血畅通，达到化瘀止痛的目的。
4.血海穴：血海穴位于大腿内侧，在膝盖骨内侧上方约三横指宽的肌肉凹陷处。血海穴属于足太阴脾经，痛经多与气血不畅有关，刺激血海穴可以活血化瘀、调经止痛，促进经血排出，缓解经期疼痛。
5.足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，先找到外膝眼，然后向下量取四横指的距离，再向外侧旁开一横指就是足三里穴。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩足三里穴可以调节脾胃功能，促进气血生化，使气血充足而通畅，有利于缓解痛经。
建议在专业中医师的指导下找准穴位，以免位置偏差影响效果。按穴位缓解痛经时，还需要注意力度适中，避免过度用力造成其他不良影响。
