一般情况下，孕晚期水肿可以通过调整生活习惯、调整饮食、适度运动锻炼、泡脚、腿部按摩等方法缓解。
1.调整生活习惯：孕晚期水肿主要是因为子宫压迫下腔静脉，阻碍血液回流。孕妇要保证充足的休息，休息时尽量采取左侧卧位，可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，使血液回流更顺畅。
2.调整饮食：减少盐的摄入，过多的盐会使身体保留更多的水分，加重水肿。建议避免食用腌制食品，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，帮助促进钠的排出，从而减轻水肿。
3.适度运动锻炼：适当的运动能促进血液循环，减轻水肿。如散步、瑜伽等，能放松腿部肌肉，减轻水肿。
4.泡脚：当脚部浸泡在热水中时，脚部的血管会扩张，这使得血液流动更加顺畅，有助于改善脚部乃至整个下肢的血液循环，从而减轻水肿。
5.腿部按摩：孕妇可以让家人帮忙按摩腿部，从脚踝开始，向上轻轻按摩至大腿，注意力度适中，帮助促进腿部的血液循环。
孕晚期孕妇还应密切关注胎动，定期进行产前检查，监测血压、血糖等指标，做好分娩准备，胎动异常时应及时就医，以确保母婴健康。
