一般情况下，吃维生素C、维生素E、维生素B3、维生素B6、维生素A等维生素可以美白，建议咨询专业人士意见，具体分析如下:
1、维生素C
当皮肤受到紫外线等外界刺激时，黑色素细胞会产生黑色素，而维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，从而达到美白的作用。
2、维生素E
自由基会加速皮肤老化、暗沉，维生素E和维生素C协同作用，能增强抗氧化效果，保护皮肤细胞免受自由基的伤害，还有助于维持皮肤的水分，使皮肤更加细腻。
3、维生素B3
通过抑制黑色素从黑素小体向角质形成细胞转运，从而减少皮肤表面黑色素的沉着，让皮肤颜色变浅，并且还能增加皮肤弹性。
4、维生素B6
维生素B6会参与人体多种代谢过程，能够促进皮肤油脂分泌平衡，不易出现因油脂过多堵塞毛孔、氧化导致的暗沉问题，间接起到美白的作用。
5、维生素A
通过调节表皮及角质层新陈代谢，促进胶原蛋白生成，让皮肤细胞更新换代更正常有序，使肌肤更加光滑细腻，减少粗糙、暗沉的现象，进而达到提亮肤色的功效。
生活中应避免长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪，以免出现肤色不均、暗沉等情况。
