一般情况下，益生菌的服用时间对其功效发挥有重要影响，一般在空腹或餐后适量食用比较好，具体服用时间需结合其特性与人体消化规律来确定。具体分析如下：
空腹时，胃酸分泌较少，此时服用益生菌，能够降低胃酸对活菌的破坏，使更多益生菌顺利抵达肠道发挥作用；进食后半小时到两小时内，食物会中和部分胃酸，为益生菌创造相对温和的环境，且此时胃肠开始蠕动，有助于益生菌分散到肠道各处。因此，空腹或餐后适量时间内服用，都是不错的选择。
此外，部分益生菌产品含有耐酸菌株，这类产品对服用时间要求相对宽松，可根据个人习惯选择。但无论何时服用，都要避免与抗生素同时使用，因为抗生素会杀灭益生菌，降低其活性，两者服用时间至少间隔2小时。
因此，服用益生菌时建议根据益生菌产品特性和自身情况，选择空腹或餐后合适时段服用，并注意避开与抗生素同服。同时，坚持规律服用，可以让益生菌更好地调节肠道菌群，维护身体健康。
参考资料：
[1]刘长伟。益生菌的合理使用 [J]. 临床儿科杂志，2018, 36 (03): 236-239.
[2]中华预防医学会微生态学分会儿科学组等。益生菌儿科临床应用循证指南 [J]. 中国实用儿科杂志，2017, 32 (01): 8-12.
