一般情况下，并没有“十大最回奶的蔬菜”的说法，可以通过食用韭菜、苦瓜、冬瓜、茴香、白萝卜等蔬菜，一定程度上可以帮助回奶。具体分析如下：
1、韭菜
含有丰富的膳食纤维以及多种维生素，食用后能够促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素排出体外，在一定程度上可以达到回奶的效果。
2、苦瓜
苦瓜性质寒凉，含有苦瓜素、膳食纤维等成分，有助于减少乳汁分泌，达到回奶目的。
3、冬瓜
冬瓜含有葫芦素，能够抑制乳汁分泌，是常见的回奶蔬菜之一。
4、茴香
茴香具有行气止痛的功效，也具有温肾暖肝的作用，茴香中的大茴香碱成分具有抑制泌乳的作用，适量进食茴香有助于回奶。
5、白萝卜
白萝卜性凉味辛，具有清热解毒、滋润体内燥热、去除体内湿气的功效，同时也可以帮助回奶。
食用上述蔬菜时，建议咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效，注意均衡饮食，适量摄入猪蹄、鸡蛋等食物，有助于身体恢复，帮助回奶。
