一般情况下，总是犯困想睡觉没精神可能是睡眠不足、缺乏运动、压力过大、贫血、甲状腺功能减退等原因引起的，可以通过改善睡眠质量、进行适当运动、药物治疗等方式进行改善。具体分析如下：
1、睡眠不足
长期睡眠不足或睡眠质量不佳，身体无法得到充分的休息，导致白天精神不振，易犯困没精神，建议保证充足的睡眠时间，同时，改善睡眠质量，如营造舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子产品等。
2、缺乏运动
长时间久坐不动，缺乏运动，会导致身体血液循环不畅，新陈代谢减缓，从而影响身体的能量供应和废物排出，使人感到疲惫无力，精神不振。建议进行适量运动，促进血液循环，提高身体免疫力，有助于缓解犯困症状。
3、压力过大
焦虑、抑郁等压力通常会消耗大量的心理能量，使人感到疲惫不堪，长期面对高强度的工作和生活压力，也会导致身心俱疲。建议合理调节情绪，可以通过寻求心理支持、转移注意力、进行放松训练等方式缓解压力。
4、贫血
贫血可能与失血过多、红细胞破坏过多、造血原料减少等因素有关，容易导致组织和器官缺少氧气供应，可能出现总是犯困想睡觉没精神的症状，可以遵医嘱使用硫酸亚铁缓释片、富马酸亚铁片等药物进行治疗。
5、甲状腺功能减退
甲状腺功能减退可能与碘过量或缺乏、免疫力低下等因素有关，可能导致身体能量，导致总是犯困想睡觉没精神，可以在医生的指导下使用左甲状腺素钠片、氢化可的松片等药物改善。
若症状持续加重，建议前往正规医院，在专业医生的指导下进行治疗。治疗期间，应注意规律饮食，保持清淡饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，如花椒、辣椒、洋葱等，不利于身体健康。
