一般情况下，姨妈期是指月经期，月经期的女性吃红枣、香蕉、草莓、苹果、桂圆等水果比较好。具体分析如下：
1、红枣
红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，女性在月经期会有一定量的失血，适当食用红枣可以帮助补充铁元素，预防缺铁性贫血。同时，红枣还含有丰富的维生素C、维生素B族等营养成分。维生素C能促进铁的吸收，使红枣补铁的作用更好。
2、香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，有助于调节女性在月经期的情绪，能够参与神经递质的合成，从而减轻焦虑、抑郁等不良情绪。香蕉还含有丰富的钾元素，钾对维持心脏和肌肉的正常功能非常重要
3、草莓
草莓富含维生素C、维生素K、叶酸等营养成分。维生素C的含量很高，有助于增强免疫力，帮助月经期女性抵御外界病菌的侵袭。维生素K对血液凝固有一定的帮助，虽然正常月经期出血是生理现象，但适当的维生素K摄入可以确保凝血功能正常。
4、苹果
苹果含有丰富的果胶，可以促进肠道蠕动，帮助月经期女性缓解便秘的问题。因为在月经期，有些女性可能会因为激素变化等导致胃肠功能减弱，出现便秘现象。苹果还含有维生素A、维生素C、钾等营养成分。维生素A有助于维持皮肤和黏膜的健康，对经期女性的身体防护有一定作用。
5、桂圆
桂圆含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B族等营养成分。其中，葡萄糖和蔗糖能够快速为月经期女性提供能量，缓解经期疲劳、乏力等症状。桂圆还具有滋补气血、安神定志的功效，对经期女性出现的气血不足、失眠等情况有一定的改善作用。
月经期间要减少剧烈运动，保持良好心态，适时更换卫生用品，并避免使用冷水洗澡。
