腱鞘炎的揉开的方法比较多样，包括环绕按摩、拉伸放松、特定穴位按摩、一指禅推法、牵引按摩等。具体分析如下：
1、环绕按摩
用拇指在腱鞘炎部位周围进行缓慢的环绕式按摩，顺时针和逆时针方向交替进行。按摩时动作要轻柔，逐渐增加按摩的范围，以促进局部血液循环。
2、拉伸放松
轻轻握住患指或患部肢体的远端，缓慢地进行拉伸和屈伸动作。在活动到最大程度时停留数秒，然后缓慢放松。这样有助于改善腱鞘和肌腱的活动度，减轻粘连。
3、特定穴位按摩
找到合谷穴、阳谷、曲池穴、极泉穴等穴位，按顺序用手按摩，每个穴位按压数分钟。注意按摩力度不要过大，以免造成不适。
4、一指禅推法
在患者发病的位置周围用一指禅推法推动数分钟，每天坚持做数次，有助于缓解症状，帮助血液循环。
5、牵引按摩
用手牵引后将患处弯曲，然后用拇指或食指压住相关部位进行挤压、推拿。反复练习几次后再轻轻揉按患处。
如果腱鞘炎症状严重，如疼痛剧烈、活动受限明显等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中要注意避免过度使用患病部位，保持正确的姿势和动作，以预防腱鞘炎的发生和加重。
