想要生发并让头发变得浓密，可以尝试改善饮食、头皮按摩、选择合适的洗发水、药物治疗、植发手术等。具体分析如下：
1、改善饮食：增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，因为头发的主要成分是蛋白质。同时，多吃富含铁质的食物，如马铃薯、香蕉、海带、菠菜等，以及富含维生素E的食物，如黑豆、杏仁、核桃等，这些都有助于头发的生长。另外，避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免对头发生长产生不良影响。
2、头皮按摩：定期按摩头皮可以促进血液循环，为毛囊提供充足的营养，有助于头发生长。可以使用手指或按摩器来按摩头皮，每次按摩5-10分钟，每天进行1-2次。
3、选择合适的洗发水：根据自己的发质选择合适的洗发水，避免使用刺激性强的洗发水，以免对头皮和头发造成损伤。洗头时不宜用指甲用力抓挠头皮，以免损伤毛囊。
4、药物治疗：如果头发稀疏是由于病理性因素引起的，如脂溢性脱发等，可以在医生的指导下使用米诺地尔搽剂、养血生发胶囊等药物进行治疗。
5、植发手术：如果头发稀疏问题严重，且上述方法均无法改善，可以考虑进行植发手术。植发手术是通过提取人体后脑部位健康毛囊，经过特殊处理种植到脱发区域，毛囊成活之后，就可以长出新的头发。这种方法效果比较明显，但费用相对较高。
同时，建议每天保持7~8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯，有助于维持身体正常的新陈代谢，对头发健康也有积极的影响。
