一般情况下，没有头晕食补吃什么最好的说法。头晕食补吃牛肉、猪肝、菠菜、猕猴桃、鸡蛋等食物比较好。如果出现身体严重不适症状，建议及时就医。具体分析如下：
1、牛肉
牛肉中的铁属于血红素铁，这种形式的铁比较容易被人体吸收，可以有效提高机体血红蛋白水平，能够起到缓解头晕的作用。而且还可以补充人体所需的营养，促进铁元素的吸收。平时可以通过将牛肉和土豆一起炖的方式烹饪，口感更佳。
2、猪肝
动物肝脏含有丰富的铁元素、维生素A等营养物质，具有补血、明目、护肤、补充营养等功效，适量进食可以对治疗头晕有一定帮助。但是注意食用时要选择来源可靠的产品，避免摄入毒素，对身体健康不利。日常生活可以做猪肝菠菜汤，营养价值较高。
3、菠菜
菠菜等绿叶蔬菜含铁量也比较丰富，而且还含有其他较多的营养成分。其补中益气、养血安神的功效，主要用于治疗脾虚证、脏燥等症状，也可以用于缓解头晕目眩的情况。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素。维生素不仅能促进铁的吸收，而且其本身也含有多种对人体有益的营养成分，如维生素K、膳食纤维等，也可以将猕猴桃作为日常水果食用，可以缓解头晕的情况。
5、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，其有助于维持血管的正常弹性和血液的胶体渗透压，对提升血压有一定的帮助。可以缓解由于低血压引起的头晕症状。
在日常生活中，导致头晕的原因较多，建议如果出现头晕的情况，根据自己的身体状况及时做出调整或及时就医，以免耽误治疗。
