不存在乳酸菌和益生菌哪个好的说法。一般情况下，乳酸菌和益生菌都对人体有一定好处。乳酸菌可以起到抑制有害菌生长的效果。而益生菌能够调节人体的免疫系统。具体分析如下：
乳酸菌是益生菌的一个重要组成部分，除了乳酸菌外，还包括酵母菌等成分。乳酸菌能够通过竞争营养物质和黏附位点，达到抑制有害菌生长的效果。而且一些乳酸菌还可以刺激肠道上皮细胞分泌黏液，起到加强肠道黏膜屏障的作用。此外，其还能够补充人体所需的营养物质，对身体健康有好处。
益生菌则能够调节人体的免疫系统，提高机体的免疫防御能力。与乳酸菌类似的是，益生菌也可以调节肠道的蠕动频率，从而调节肠道内的水分平衡，起到减轻腹泻症状的效果。
在日常生活中，无论是乳酸菌还是益生菌，都是对人体有利的营养成分，如果患有肠道菌群失调的症状，可以适量食用，能够减轻不适感。同时，适量进食还能够增强人体免疫力，对身体健康有益。
