一般情况下，适量饮用枸杞水、黑枣茶、山药粥、桑葚水、冬虫夏草茶等有助于补肾。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
1、枸杞水
枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞性平，用来泡水具有缓解肝肾阴虚症状的作用。可以将适量的枸杞子加开水冲泡并加盖焖10到20分钟后饮用，泡两三次后可把枸杞子吃下去。
2、黑枣茶
黑枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养成分，具有补肾养血、滋阴润燥的功效。可以将黑枣泡水喝，或者与糯米同煮成粥食用。
3、山药粥
山药具有补脾养胃、益肺止咳、补肾养精的功效。将山药与大米同煮成粥，或者与肉类一同炖汤，都能充分发挥其补肾效果。
4、桑葚水
桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴等作用。可取适量的鲜桑葚，加适量的水煮开后再煮十分钟饮用。
5、冬虫夏草茶
冬虫夏草茶能够滋补肺肾，对于肾阳虚的人具有很好的功效，而且还能增强抵抗力。可将冬虫夏草与适量水一起煮沸，然后慢火煮20～30分钟，最后饮用。
日常还应保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。规律的作息有助于调节身体的生物钟，维持肾脏等脏器的正常代谢和排泄功能。
