女性绝经是卵巢功能自然衰退、月经完全停止的时期，通常发生在45至55岁之间。想要推迟绝经应保持生活规律、适当运动、注意饮食、保持情绪稳定、适当补充雌孕激素等。具体分析如下：
1、保持生活规律
充足的睡眠有助于维持内分泌系统的平衡。女性应保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，以缓解卵巢压力，适当滋养卵巢。
2、适当运动
适当的运动如散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，有助于提升整体健康水平，促进血液循环，提高身体新陈代谢，从而有助于维持卵巢的健康状态，并可能推迟绝经期的到来。
3、注意饮食
女性应多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆和豆制品等，以及含有植物雌激素的食物，如豆浆、豆腐等。这些食物可以辅助补充体内的雌激素，从而有助于推迟绝经期。
4、保持情绪稳定
长时间的高度紧张状态可能导致提前绝经。女性应学会放松身心，减少生气、焦虑、抑郁等负面情绪。可以通过冥想、深呼吸练习、心理咨询等方式来放松身心，保持情绪的稳定。
5、适当补充雌孕激素
在医生的指导下，可以使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物来补充性激素，从而推迟绝经。但这些药物应在医生指导下使用，避免自行滥用。
不过，绝经是自然现象，不应过分追求延迟绝经而忽略身体健康。
