一般情况下，乳房软软的没有弹性可以通过饮食调整、胸部锻炼等一般方法改善，还可以通过自体脂肪填充、乳房悬吊手术、假体隆胸手术、乳房上提手术、乳房再造术等方式改善。
饮食调整是增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如牛奶、猪蹄、鸡爪、红薯等；胸部锻炼是选择针对胸肌和乳腺的特定运动，如哑铃飞鸟、俯卧撑、扩胸运动、游泳等，以增强胸肌力量及塑形，间接提高乳腺组织的支撑力和坚韧性。
改善乳房软软的没有弹性术式分析：
术式名称 | 自体脂肪填充 | 乳房悬吊手术 | 假体隆胸手术 | 乳房上提手术 | 乳房再造术 |
项目简介 | 取身体其他部位脂肪细胞，处理后注射到乳房内 | 将乳房组织重新悬吊固定 | 假体植入胸部，改善胸部 | 通过乳晕切口，切除一新月形皮肤皮下组织，然后缝合上提乳头乳晕，达到提升乳房的效果 | 通过手术重建乳房形态 |
参考价格 | 5000~10000元/次 | 3000~7000元/次 | 20000~50000元/次 | 30000-60000元/次 | 30000~100000元/次 |
项目优点 | 1.痛感较小 2.排异反应较小 | 1.创口较小 2.疼痛感低 | 1.效果较好 2.适用人群较广 | 1.创伤较小 2.安全性较高 | 1.改善乳房外观 2.并发症 |
可能的风险 | 1.可能引起皮下出血 2.可能导致血管栓塞 | 1.可能出现皮下积液 2.易导致血液积聚形成 | 1.可能出现皮肤肿痛 2.可能导致瘢痕 | 1.左右胸型不对称 2.局部感染 | 1.韧带损伤 2.肌皮瓣坏死 |
| 维持时间 | 3~5年 | 15~20年 | 5~10年 | 3~6年 | 15~20年 |
若需要进行以上项目，建议在专业医生的指导下进行，以免出现不必要的身体损伤。日常生活中，注意清淡饮食，避免辛辣、刺激性食物的摄入，如花椒、辣椒等，有利于身体健康。
参考资料：
[1]陈晨羲,张勇,何安琪,等. 真空辅助乳腺微创旋切系统在自体脂肪移植隆胸术后乳房肿块治疗中的疗效分析 [J]. 中国医疗美容, 2023, 13 (12): 1-4. DOI:10.19593/j.issn.2095-0721.2023.12.001.
[2]董旭东,王迪,姚永明,等. 脂肪干细胞胶辅助自体脂肪移植隆胸术的效果观察 [J]. 中国医疗美容, 2023, 13 (07): 9-13. DOI:10.19593/j.issn.2095-0721.2023.07.003.
