一般情况下，拉肚子是指腹泻。腹泻时可以选择食用白粥、小米粥、南瓜粥、胡萝卜粥、山药粥等。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
1、白粥
白粥的主要由大米和水熬制而成，虽然做法比较简单，但其营养丰富，富含B族维生素、碳水化合物等。而且白粥有利于肠胃消化和吸收，能够帮助肠胃减轻负担，缓解腹泻、腹痛等症状。
2、小米粥
小米粥主要的材料为小米和水，富含碳水化合物、膳食纤维、钾等营养物质，有利于肠胃消化，帮助修复受损的肠胃黏膜。同时，小米粥的水分较多，有助于预防腹泻引起的水电解质紊乱。
3、南瓜粥
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A，加上大米一起煲粥食用，能够辅助调节肠胃，保护肠胃黏膜。腹泻时适量饮用，有助于肠胃吸收，减轻腹泻的程度。
4、胡萝卜粥
胡萝卜营养丰富，富含胡萝卜素、维生素A、B族维生素等物质，具有抗氧化作用。煲粥食用，可促进胃肠黏膜恢复，减轻不适症状。
5、山药粥
山药是一种含有黏液质、淀粉酶的食物，具有健脾开胃的作用。用于煲粥食用，能够辅助缓解消化不良、胃肠黏膜受损引起的腹泻、腹痛等症状。
腹泻期间，饮食应遵循低脂、清淡、易消化的原则，以促进身体恢复。
