一般情况下，孕期是指妊娠期，妊娠期体重增加11-16公斤较为合适。具体分析如下：
妊娠期体重的增加是一个渐进的过程，并且因孕妇妊娠期前的身体质量指数不同而有所差异。在妊娠早期，体重增加相对缓慢，一般增加0.5-2公斤。因为妊娠早期胎儿较小，主要是一些组织和器官的初步形成阶段。妊娠中期和妊娠晚期体重增加较为明显。体重增加的部分包括胎儿、胎盘、羊水的重量，以及孕妇自身子宫、乳腺增大，血液量增加和脂肪储备等。
如果孕妇妊娠前身体质量指数较低，可适当多增加一些体重；若妊娠前身体质量指数较高，体重增加的范围应适当缩小，以避免妊娠期出现并发症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等。
平时要保证摄入足够的营养物质来支持胎儿的生长发育，但应避免过度进食高热量、高脂肪的食物。多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，根据妊娠期阶段和自身身体状况调整饮食结构。
