一般情况下，没有红糖水什么时候喝最好的说法。红糖水可以在日常生活中，根据个人需求随时饮用。具体分析如下：
红糖富含铁元素、矿物质等营养物质。在日常生活中，可以选择早晨起床后、饭后等时间点适量饮用红糖水，不仅可以迅速为身体提供所需的糖分和能量，促进身体的新陈代谢；还能够促进胃肠蠕动，减少便秘等肠道问题的发生。此外，如果身体处于特殊时期，如经期、熬夜等，适量饮用红糖水能够为大脑和肌肉提供能量，恢复精力，消除疲惫感。但红糖水含有较高的糖分，需适量饮用，过量饮用可能导致肥胖、高血糖等健康问题。
平时需保持良好的生活习惯，适当进行运动，合理搭配膳食，适量补充维生素和膳食纤维，限制高盐、高脂等食物的摄入，有助于身体健康。
