一般情况下，牙龈长期发炎可以采取口腔清洁、饮食调整、龈上洁治术、龈下刮治、药物治疗等方式进行护理。如果出现不适症状，建议及时就医。具体分析如下：
1、口腔清洁
每天至少早晚各刷牙一次，使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，确保能够清洁到牙齿表面以及牙龈边缘。
2、饮食调整
可以减少辛辣、刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒等，同时，戒烟限酒，避免加重牙龈炎症。
3、龈上洁治术
可前往医院，由口腔专业人员使用特殊工具去除牙齿表面及邻近软组织中的菌斑、结石和其他沉积物，缓解炎症反应。
4、龈下刮治
可在医生指导下，通过手动器械深入至龈下区域清除硬化的菌斑和结石，清理深层细菌感染源，改善局部卫生状态。
5、药物治疗
可在医生指导下使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
平时需保持良好的口腔卫生习惯，调整饮食，改善生活习惯，有助于缓解牙龈发炎症状，维护口腔健康。
