一般情况下，并没有“3天怎么快速减双下巴”的说法，可以通过调整饮食、局部运动、吸脂术、溶脂针、线雕提升等方式减双下巴。建议前往正规医院，在医生的指导下进行相关操作，以确保手术的有效性和安全性。具体分析如下：
1、调整饮食
饮食调整是改善双下巴的基础步骤。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，有助于控制体重，减少全身脂肪堆积，从而间接改善双下巴。此外，多喝水也有助于促进新陈代谢，减少水肿型双下巴的出现。
2、局部运动
通过一些简单的颈部和面部运动，可以增强下颌部位的肌肉，使下巴线条更加紧致。例如，可以经常做抬头、转头、张嘴等动作，每次持续几分钟，每天多次练习。这些运动虽然不能直接消除脂肪，但可以促进血液循环，增强肌肉力量，从而改善双下巴的外观。
3、吸脂术
吸脂术通过负压吸引的方式，将下颌部位多余的脂肪吸出，达到快速减双下巴的效果。吸脂手术一般参考价格是1-3万元/次，手术后一般7-14天可见改善，但可能出现肿胀、疼痛、淤血等症状，需遵医嘱进行护理。
4、溶脂针
溶脂针通过注射特定药物，使下颌部位的脂肪细胞溶解，随身体代谢排出体外。溶脂针一般参考价格为2000-6000元/次，通常1-2周能见改善，但可能伴随皮肤红肿、过敏、感染等症状，需注意观察并及时就医。
5、线雕提升
线雕提升通过在下颌部位植入特殊线材，利用线材的提拉作用，使下巴线条更加紧致，同时刺激胶原蛋白生成，改善皮肤松弛。线雕提升一般参考价格为3000-8000元/次，通常3-7天可见改善。但可能出现面部肿胀、疼痛、淤血等症状。
长时间低头看手机或电脑会导致颈部肌肉紧张，影响下巴线条。建议定期抬头活动颈部肌肉。同时，应减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
