一般情况下，胸松弛下垂又软可以通过按摩胸部、运动调理、假体隆胸、自体脂肪隆胸、乳房上提术等方法进行改善。具体分析如下：
1、按摩胸部
通过按摩刺激乳房周围的穴位，如膻中穴、乳中穴、天池穴等，可以疏通经络，促进血液循环，有助于改善胸部松弛下垂的情况。按摩时可以使用适量的按摩油或乳液，以减少摩擦并增加舒适感。
2、运动调理
适当进行胸部锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟、卧推等，可以增强胸部肌肉的力量，从而提升胸部线条，改善松弛下垂的情况。运动时应保持正确的姿势，避免过度用力或受伤。
3、假体隆胸
假体隆胸是通过手术将硅胶或膨体等假体材料植入胸部，增加胸部的体积和支撑力，从而改善胸部松弛下垂的状况，使胸部更加挺拔、丰满。假体隆胸一般参考价格是8000-20000元/次，通常在术后2-3个月可见改善，但可能伴随感染、出血等症状。
4、自体脂肪隆胸
自体脂肪隆胸是先从身体其他部位如腹部、大腿等抽取多余的脂肪，经过特殊处理后，将纯化的脂肪颗粒注射到胸部，使胸部脂肪量增加，达到丰胸及改善松弛下垂的作用。自体脂肪隆胸一般参考价格是10000-30000元/次，通常在术后1-3个月可见改善，但可能伴随出血、皮肤凹凸不平等症状。
5、乳房上提术
乳房上提术是根据乳房下垂的程度，切除乳房外上1/4的中厚皮片，然后将剩余皮肤向上提紧固定，同时将乳头乳晕向上移位，重塑乳房形态，使乳房恢复挺拔。乳房上提术一般参考价格是15000-35000元/次，通常在术后3-6个月可见改善，但可能伴随乳房形态不自然、双侧不对称等症状。
建议前往正规医院，在专业医生的指导下进行以上操作，以确保其手术的安全性和稳定性。术后要注意保持伤口清洁干燥、避免胸部受压和剧烈运动、按医嘱穿戴合适的内衣、定期复查，饮食上要避免辛辣刺激性食物。
