一般情况下，合理饮食、运动锻炼、注射玻尿酸、自体脂肪隆胸、假体隆胸等丰胸方法比较好。
1、合理饮食
多吃富含蛋白质、植物雌激素的食物，如豆类、葛根、木瓜等。蛋白质能为胸部发育提供基础营养，植物雌激素可模拟雌激素作用，刺激乳腺组织生长。这种方法效果相对缓慢，且个体差异较大，长期坚持才能看到一定效果。
2、运动锻炼
进行针对胸部的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。这些运动能锻炼胸大肌和胸小肌，使胸部肌肉更加紧实，让胸部看起来更饱满。运动丰胸主要是改善胸部的外形，需长期坚持锻炼才能维持效果。
3、注射玻尿酸
通过注射玻尿酸来增加乳房的容积，使胸部更加丰满，起到改善外形的作用。注射玻尿酸的一般参考价格为1000-5000元/次，一般1-3个月可见一定改善。注射部位可能出现红肿、疼痛、淤青等情况，一般可自行缓解。
4、自体脂肪隆胸
自体脂肪隆胸是从身体脂肪较多的部位，如腹部、大腿等处抽取脂肪，经过处理后，将纯净的脂肪颗粒注射到乳房内，起到丰胸的作用。自体脂肪隆胸的一般参考价格为10000-50000元/次，一般3-6个月可见一定改善。该方法可能有脂肪存活率不稳定、注射不均匀等风险。
5、假体隆胸
假体隆胸一般是在腋下、乳晕周围等做切口，将假体植入乳腺下或胸大肌下间隙，增大乳房体积。假体隆胸的一般参考价格为20000-80000元/次，一般3-6个月可见一定改善。价格一般在2-10万元左右。假体隆胸可能有假体破裂、包膜挛缩、感染等风险。
日常生活中，建议保持均衡的营养摄入，适量食用蔬菜、水果、肉类等，还要保持规律的作息，对健康有一定好处。
