通常情况下，没有怎么丰胸最有效又安全的说法。常见的丰胸方法有按摩刺激、运动锻炼、自体脂肪移植隆胸、假体隆胸、玻尿酸注射隆胸等。如有需要，但效果可能因人而异，建议前往正规医院，在专业医生的指导下进行操作。具体分析如下：
1、按摩刺激
适当的进行胸部按摩可以加速局部的血液循环，刺激体内激素的分泌，从而可能使胸部继续发育并变大，实现一定程度的丰胸效果。按摩时应避免过度用力，以免造成损伤。
2、运动锻炼
通过锻炼胸部肌肉，如做瑜伽、舞蹈训练、扩胸运动、俯卧撑、哑铃飞鸟和胸部推举等，可以使胸部肌肉得到锻炼，呈现出饱满、挺拔的胸部形态，促进丰胸。
3、自体脂肪移植隆胸
通过抽取患者自身多余的脂肪，经过医学处理后，均匀注入乳房各层次，使乳房形态变大，手感柔软。自体脂肪移植隆胸的一般参考价格为5000元-20000元/次，通常可以在7-15天内见到一定的改善。但自体脂肪移植后不会百分之百存活，有一定的吸收比例，因此通常需要2~3次手术才能达到满意的长期效果。
4、假体隆胸
通过手术将硅胶、膨体等材料的假体植入胸部，达到丰胸的效果。假体隆胸的一般参考价格为12000元-200000元/次，通常可以在15-40天内见到一定的改善。手术风险相对较高，需要较长的恢复期。同时，假体植入后可能会出现排斥反应或并发症。
5、玻尿酸注射隆胸
通过注射玻尿酸到乳房部位，达到丰胸的效果。玻尿酸注射隆胸的一般参考价格为3000元-30000元/次，通常可以在7-15天内见到一定的改善。但维持时间短，通常在8~12个月左右，且需求量大，存在感染风险，容易不对称。
除此之外，还可以摄入一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆类、鸡肉、鱼肉等，可以促进胸部发育。
