乳房下垂一般可通过胸部锻炼、选择合适内衣、射频紧肤、隆胸手术、乳房上提术等方法提升。建议及时前往医院就诊，遵医嘱进行处理。
1、胸部锻炼：坚持做一些针对胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。这些运动可增强胸大肌力量，使胸部肌肉更加紧实，从而对乳房起到一定的支撑作用，缓解乳房下垂。锻炼效果较为缓慢，需长期坚持。
2、选择合适内衣：佩戴具有良好支撑力和塑形效果的内衣，能在日常生活中给予乳房适当的托举，减轻乳房因重力作用而下垂的程度。要根据自己的胸型、尺寸正确挑选内衣，每天正确穿戴。
3、射频紧肤：射频紧肤是利用射频技术刺激乳房皮肤下的胶原蛋白再生，使皮肤紧致，达到一定的提升效果。射频紧肤的一般参考价格为1200-4000元/次，一般1-3个月可见一定改善。
4、隆胸手术：隆胸手术一般通过植入假体或自体脂肪填充来增加乳房体积，提升胸部饱满度，从视觉上改善下垂状态。隆胸手术的一般参考价格为30000-70000元/次，一般3-6个月可见一定改善。但手术也存在一定风险，如感染、包膜挛缩等。
5、乳房上提术：乳房上提术通过切除乳房多余皮肤，重塑乳房组织，将乳头、乳晕上移至合适位置，从而改善乳房下垂。乳房上提手术的一般参考价格为25000-60000元/次，一般3-6个月可见一定改善。手术有一定创伤，需一段时间恢复。
建议做好日常调理工作，保持清淡的饮食，保证均衡的营养供应，有助于维持乳房的健康状态。日常应避免碰撞挤压，或者过度揉搓乳房，以免影响恢复。
