一般可通过选择合适的内衣、加强锻炼、保持良好的体态、射频紧肤、乳房上提术等方法让胸部不下垂。
1、选择合适的内衣
合适的内衣对胸部有良好的支撑作用。要根据胸部尺寸和形状挑选内衣，确保内衣的罩杯能够完全包裹乳房，钢圈大小贴合胸部轮廓，肩带宽度适中且有弹性，能够分担胸部重量。运动时要穿运动内衣，能有效减少运动过程中胸部的晃动。
2、加强锻炼
锻炼胸肌可以为胸部提供更好的支撑，减缓胸部下垂。像俯卧撑这类运动，能有效锻炼胸大肌。如果觉得标准俯卧撑难度较大，可以先从跪姿俯卧撑开始。还有哑铃飞鸟运动，平躺在健身椅上，双手握住哑铃向两侧打开再合拢，反复进行。这些运动能增强胸肌力量，提升胸部的紧致度。
3、保持良好的体态
站立还是坐立时，都要挺直脊背，双肩向后打开，避免含胸驼背。含胸会使胸部肌肉长期处于松弛状态，加速胸部下垂。平时可以通过一些简单的体态训练来纠正姿势，比如背靠墙壁站立，头部、肩部、臀部和脚跟都紧贴墙壁，每天坚持几分钟，养成挺胸抬头的好习惯。
4、射频紧肤
射频紧肤技术是利用射频能量刺激胸部皮肤的胶原蛋白再生，能够增加皮肤的弹性，使胸部皮肤紧致，改善胸部下垂的外观。射频紧肤的一般参考价格为1500-6000元/次，一般1-3个月可见一定改善。治疗后皮肤会有轻微的红肿，很快就会消退。
5、乳房上提术
乳房上提术通过切除多余的皮肤组织，将乳头和乳晕重新定位到较高的位置，同时收紧乳房组织，达到提升胸部的效果。乳房上提术的一般参考价格为40000-80000元/次，一般3-6个月可见一定改善。术后可能有感染、瘢痕增生等风险。
建议保持健康的饮食和作息习惯，女性也可以适当按揉胸部，改善血液循环，对健康也有一定好处。
