通常情况下，女人练胸肌在一定程度上是可以改善胸下垂的，但效果可能因人而异。
女人通过合理的胸肌锻炼方法，可以增强胸部肌肉的力量和耐力，使胸部更加紧实。锻炼胸肌可以促进胸部的血液循环和新陈代谢，有助于消耗多余的脂肪，使胸部形态更加美观。增强胸部肌肉后，可以更有效地对抗地球引力，从而减缓胸部下垂的速度。
一般可以通过俯卧撑、哑铃飞鸟、杠铃卧推等方式来锻炼胸肌。例如，俯卧撑对手臂、胸部、肩部以及三头肌等有很好的锻炼效果。保持正确的姿势进行多组练习，每组8-12次，可以有效增强胸肌力量。
同时也要注意适度锻炼和配合其他方法来综合改善胸部形态。每个人的身体状况和锻炼效果都会有所不同，还应根据自己的实际情况来制定锻炼计划。
