一般情况下，车厘子的功效与作用有促进消化、增强体质、调节血糖、改善睡眠、健脑益智等。营养价值有维生素C、维生素A、铁元素、钾元素、膳食纤维等。具体分析如下：
一、功效与作用
1、促进消化
车厘子中含有丰富的果酸和膳食纤维，有助于刺激味蕾，增进食欲，并促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，增强消化功能。
2、增强体质
车厘子含有多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，能够增强身体的免疫力和抵抗力，提高身体的抗病能力。
3、调节血糖
车厘子中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的消化和吸收，减缓葡萄糖进入血液的速度，适量食用车厘子有助于调节血糖水平。
4、改善睡眠
车厘子中含有褪黑素等有助于调节人体生物钟的成分，能够改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑等问题，使人们更好地入睡。
5、健脑益智
车厘子中的铁元素是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白是运输氧气的关键物质。充足的氧气供应有助于大脑发育和功能。
二、营养价值
1、维生素C
车厘子中含有维生素C，具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。有助于维持皮肤健康、促进伤口愈合。
2、维生素A
车厘子中富含维生素A，有助于维持正常的视觉功能，保护眼睛免受光线损伤，还有助于维持皮肤健康，促进生长发育和增强免疫力。
3、铁元素
车厘子富含铁元素，是合成血红蛋白的重要原料，有助于补充体内铁元素，维持正常的血液循环和氧气供应，预防和治疗缺铁性贫血。
4、钾元素
车厘子富含钾元素，有助于维持正常的心脏功能、血压水平和细胞功能。适量摄入钾元素能够降低血压，维持体内水分和电解质的平衡。
5、膳食纤维
车厘子中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。膳食纤维遇水后膨胀能增加饱腹感，减少食物的摄入量，帮助控制体重。
但注意，适量食用车厘子，过量食用车厘子可能造成胃肠道不适等症状。
