一般情况下，检查自己有没有艾滋病的方法有接触史自查、观察自身症状、抗体检测、核酸检测、尿液检测等。如有需要，建议前往正规医院，在专业医生的指导下进行操作。具体分析如下：
1、接触史自查
如果有过高危性行为，或者接受过可能带有艾滋病病毒的血液或血制品，以及使用过未经严格消毒的医疗器械，则可能有感染的风险。
2、观察自身症状
艾滋病感染初期，可能会出现发热、淋巴结肿大、乏力、盗汗、恶心、呕吐、腹泻等症状。但这些症状并非特异性，也可能与其他疾病混淆。
3、抗体检测
如果体内存在艾滋病病毒，会刺激免疫系统产生抗体。通过检测血液中的抗体，可以判断是否感染了艾滋病。
4、核酸检测
艾滋病病毒核酸检测可以直接检测血液中的病毒核酸，具有更高的敏感性和准确性，这种方法可以在抗体产生之前检测到病毒感染。
5、尿液检测
收集尿液样本，采用特定的检测方法检测其中的艾滋病病毒抗体或相关标志物，可用于初步筛查，但不作为确诊依据。
保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，有助于增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
