一般情况下，吸烟人群喝绿茶、罗汉果茶、金银花茶、胖大海茶、菊花枸杞茶等茶清肺效果可能比较好。具体分析如下：
1、绿茶
绿茶富含茶多酚、儿茶素、叶绿素等营养成分。其中，茶多酚具有抗氧化、抗炎的作用，能够减轻烟雾对肺部细胞的氧化损伤，帮助清除肺部积聚的自由基，减少有害物质对肺部的侵害，还可促进新陈代谢，加速体内毒素排出。
2、罗汉果茶
罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便的功效。能有效缓解吸烟引起的咽喉肿痛、声音嘶哑等症状，其所含的罗汉果甜苷等成分可稀释痰液，促进痰液排出，从而达到清肺的效果，对保护肺部健康十分有益。
3、金银花茶
金银花具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花中的绿原酸、木犀草苷等活性成分，能有效对抗炎症反应，抑制肺部因吸烟而产生的炎症，清除肺部热毒，减轻咳嗽、咳痰等症状，有助于维持肺部的正常生理功能。
4、胖大海茶
胖大海性寒，归肺、大肠经，有清热利咽、润肺开音的功效。对吸烟导致的咽喉干燥、声音嘶哑、干咳无痰等症状有很好的缓解作用，能滋润肺部，促进肺部津液的生成，帮助清除肺部燥热，保持呼吸道的通畅。
5、菊花枸杞茶
菊花能清热解毒、平肝明目、疏散风热，枸杞则有滋补肝肾、益精明目的功效。二者搭配，菊花可清除肺部热毒，枸杞能滋补肺肾之阴，共同起到滋阴润肺、清肝明目的作用，可缓解吸烟引起的肺燥、眼睛干涩等症状，对肺部和肝脏都有一定的保护作用。
建议尽量减少吸烟的频率和数量，逐步戒烟，从根本上降低烟草对肺部的损害；增加户外运动，多呼吸新鲜空气，如在公园、郊外等空气清新的地方散步、慢跑等，促进肺部的气体交换，增强肺部功能。
