一般情况下，不存在牛奶什么时间饮用最佳的说法。饮用牛奶的具体时间主要取决于自身的情况以及需求。若是用于改善睡眠质量，可以选择晚上睡觉之前饮用。若是用于能量补给，可以选择早餐或早餐后饮用。具体分析如下：
如果平时饮用牛奶是为了调节睡眠，改善失眠、多梦的症状，可以选择每天晚上睡前饮用，如睡前半小时。牛奶是一种营养丰富的饮品，其中的色氨酸、氨基酸可以在体内转化为血清素，从而达到辅调节睡眠的效果。
如果饮用牛奶只是为了给身体补充能量及营养，改善身体素质，可以选择每天早餐时或早餐后半小时饮用。睡一晚上后，身体能量基本已经被消耗，而早晨起床后，对能量的需求比较大，此时饮用牛奶，可缓解饥饿，帮助身体提供能量来源。
虽然饮用牛奶对身体好处大，但应适量，避免过量饮用引起不适。同时，饮用后需定期观察，若出现恶心、呕吐等症状，建议及时停用。
