献血400cc一般1-4周能恢复，具体恢复时间因个体差异有所不同。具体分析如下：
身体较弱、营养不足或年龄偏大人群，恢复时间可能较久，通常需要3-4周。这类人群造血功能相对较弱，且可能存在微量元素缺乏问题，献血后身体合成新的血液成分速度较慢。加上恢复期间若没有合理补充营养、保证充足休息，就更易延长恢复时长。
而年轻健康、身体素质好且营养均衡的人，恢复时间较短，一般1-2周即可。由于其身体机能强，造血系统活跃，献血后能快速启动造血机制，迅速补充流失的血液成分。同时，这类人群若在献血后及时补充营养，规律作息，也能加快身体恢复速度。
献血400cc后，要注意休息，避免剧烈运动，多吃富含蛋白质、铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等，若恢复期间出现持续不适，应及时前往医疗机构检查。
参考资料：
[1]张海.献血的注意事项[J].人人健康,2025,(10):70-71.
[2]献血的这几个问题，你都了解吗？[J].人人健康,2021,(09):27.
