一般情况下，没有跑步几点最佳时间的说法。在早晨6-8点，下午4-6点，晚上7-8点跑步都是比较好的，可根据个人情况选择。具体分析如下：
清晨6-8点空气清新，跑步能唤醒身体，提升一天的精神状态。但需注意，晨起时血压和心率可能处于较高水平，建议先做简单热身，且空腹跑步需谨慎，可少量补充碳水化合物，避免低血糖。此外，冬季早晨气温较低，要做好保暖措施。
下午4-6点，此时身体机能处于较好状态，肌肉温度高、关节灵活性强，运动损伤风险相对降低。傍晚时分人体心率和血压相对稳定，体能和耐力也更充沛，适合进行强度稍高的跑步训练。同时，傍晚跑步还能帮助缓解一天的压力，改善睡眠质量。
晚上7-8点跑步可放松身心，但需注意避免在睡前2-3小时内进行，以免影响睡眠。此外，夜间光线较差，建议选择安全、熟悉的路线，穿着反光衣物或使用照明设备，确保跑步安全。
选择何时跑步应综合考虑个人习惯、身体状况和外部环境等因素。
