一般情况下，生莲子作为一种药食同源的食材，其功效与作用主要包括养心安神、健脾止泻、益肾固精、补充营养、清热降火等。具体分析如下：
1、养心安神：生莲子入心、脾经，含有多种成分能滋养心神，适用于心神不宁、心烦失眠、多梦易醒等症状。直接食用可帮助平复情绪，缓解因情绪波动或压力过大导致的心神不安，改善睡眠质量。
2、健脾止泻：生莲子味甘涩，入脾经，能增强脾胃功能，适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良、腹泻等症状。可通过促进脾胃运化，减轻腹泻带来的不适，帮助恢复脾胃的正常功能。
3、益肾固精：生莲子入肾经，具有益肾涩精的作用，适用于肾虚所致的遗精、滑精、腰膝酸软等症状。食用后能滋养肾脏，巩固肾精，有助于改善肾脏功能，增强身体的稳固性。
4、补充营养：生莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B族、矿物质等营养成分，能为人体补充多种营养。适用于需要补充营养的人群，满足身体正常生理活动对营养的需求，有助于增强体质。
5、清热降火：生莲子保留了莲子芯，莲子芯味苦性寒，具有清热降火的功效，适用于体内有热引起的口干舌燥、咽喉肿痛、心烦易怒等症状。带芯食用可帮助清除体内热气，缓解上火带来的不适。
在食用时也需注意适量，生莲子质地较硬，消化功能较弱者不宜过量食用，根据自身体质合理选择，以更好地发挥其作用。
参考资料：
[1]曾璇.莲子4大养生功效[J].农产品市场周刊,2016,(14):61.
