一般情况下，可通过寒热倾向、津液状态等核心表现自我初步判断肾阴虚或肾阳虚，最终需结合整体症状综合考量。如有疑虑，建议提前就医咨询。具体分析如下：
肾阴虚以“虚热”为核心特征，常见手足心热、潮热盗汗、口干咽燥等表现。同时可能伴随头晕耳鸣、腰膝酸软、大便干结、小便短黄，男性可能出现遗精早泄，女性可能出现月经量少，整体呈现阴液不足、虚火内生的状态。
肾阳虚以“虚寒”为主要表现，多有畏寒肢冷、手脚冰凉、自汗等症状。还可能伴随腰膝冷痛、精神倦怠、大便溏薄、小便清长，男性可能出现阳痿早泄，女性可能出现宫寒痛经，整体呈现阳气不足、温煦功能减弱的特点。
自我判断仅作参考，避免仅凭单一症状定论；若症状持续或加重，应及时咨询中医师辨证，制定个性化调理方案。
参考资料：
[1]尹祎洁,楚玉玺,冯志毅,等.桑寄生总多糖干预肾阳虚、肾阴虚骨质疏松及其寒热的研究[J/OL].中药药理与临床,1-19[2025-04-24].
