脚背疼可能是长时间行走、鞋袜挤压摩擦、足背筋膜炎、轻微跖骨滑膜炎、腱鞘无菌性炎症等导致的，可通过减少行走、更换鞋子、对症用药等方法改善，若疼痛肿胀长久不消影响行走，需及时就医。
1、长时间行走：持续走路会让足背肌肉筋膜反复牵拉，局部血液循环受阻，活动时脚背产生酸胀痛感。建议减少远距离步行，多抬高双脚静养，每日温水泡脚舒缓足部软组织。
2、鞋袜挤压摩擦：鞋头过窄过硬会持续挤压脚背软组织，皮肤与筋膜受压迫刺激，站立行走时出现局部刺痛。建议更换宽松软底的透气鞋子，减少紧绷鞋袜对脚背的持续压迫。
3、足背筋膜炎：足背筋膜长期反复受力出现无菌水肿，按压脚背痛感明显，走路发力时酸胀感加重。建议在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释片、活血止痛膏、三七片等药物改善症状。
4、轻微跖骨滑膜炎：足部滑膜轻微受损产生积液，脚背轻微肿胀，踮脚、爬坡时牵拉患处引发疼痛。患者可在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏、独一味软胶囊等药物缓解不适。
5、腱鞘无菌性炎症：足背肌腱腱鞘反复摩擦产生炎性反应，脚背活动存在牵扯痛，长时间站立后不适感持续加剧。患者可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、云南白药膏、迈之灵片等药物改善症状。
日常选择宽松合脚的软底鞋，避免久站远行，每晚温水泡脚，轻柔按摩脚背，减少足部筋膜肌腱的持续劳损。
参考资料：
[1][1]Ivy ,123RF .别大意,脚疼也是病[J].健康之家,2016,(6):18-19.
