肌肉劳损可以通过休息减少负重、局部物理理疗、外用止痛药物、口服抗炎药物、康复功能锻炼等方式改善，多由长期反复活动引发肌肉损伤，如果出现肢体麻木、活动受限、疼痛持续加重等症状，及时前往医院就诊治疗。
1、休息减少负重：停止会诱发疼痛的劳作、运动，减少受损肌肉反复牵拉。给受损的肌纤维留出修复时间，避免持续劳损加重损伤，日常尽量保持肌肉处于放松的姿势状态。
2、局部物理理疗：使用温热毛巾做局部热敷，也可配合轻柔按摩放松肌肉。加快局部血液流动，消散局部炎性物质，舒缓肌肉紧张痉挛的状态，减轻酸胀疼痛感。
3、外用止痛药物：皮肤完整无破损的前提下，涂抹对应的外用止痛制剂。药物作用于局部损伤位置，缓解肌肉的痛感，用药后留意皮肤状态，出现泛红瘙痒要立刻停用。
4、口服抗炎药物：疼痛感比较强烈的时候，可以服用抗炎止痛类药物。缓解局部无菌性炎症，降低躯体痛感，用药遵从医嘱，把控服用时长，不可以自行随意增加剂量。
5、康复功能锻炼：疼痛得到缓解之后开展温和拉伸训练。逐步恢复肌肉的弹性与力量，改善局部血液循环，防止肌肉僵硬粘连，降低再次发生劳损的发生概率。
日常调整日常姿势习惯，避免长时间保持同一个动作。工作间隙适当活动身体，均衡补充营养，坚持适度锻炼，巩固肌肉状态，减少劳损反复出现。
参考资料：
[1][1]卢鼎厚.肌肉劳损的治疗和预防——我的感悟和期待[C]//中国体育科学学会（China Sport Science Society）.2011第九届全国体育科学大会论文摘要汇编（1）.2011:735.
