半月板术后恢复时长和手术类型、损伤轻重相关，部分修整手术恢复较快，缝合手术等待愈合时间更长，多数人一到三个月可恢复日常行走，完全回归剧烈运动需要更久。术后关节持续肿胀卡顿，需要及时就医复查。
半月板修整手术会切除破损的组织，创伤相对偏小，术后早期就能逐步下地负重。术后数天可在保护下短距离行走，配合消肿药物与基础康复训练，控制膝关节屈伸幅度，避免软骨额外磨损，多数一个月左右可以适应日常走路、简单活动。
半月板缝合手术需要等待撕裂部位愈合，负重时间会延后，过早受力容易造成缝合处再次撕裂。康复节奏以肌力训练为主，逐步增加关节活动角度，两到三个月完成基础恢复。想要参与跑跳球类运动，要等到半月板充分愈合，再循序渐进提升运动强度。
坚持循序渐进的康复训练，强化股四头肌力量稳定膝关节，运动前做好热身，减少深蹲急转动作，长期保护膝关节软骨降低二次损伤概率。
参考资料：
[1][1]郭继伟.采用关节镜手术治疗膝关节半月板损伤的疗效及患者功能恢复情况分析[J].当代医学,2020,26(16):131-132.
