感冒寒气太重可能是饮食生冷、衣着单薄、过度劳累、风寒感冒、气虚感冒等引起的，可通过饮食调整、注意保暖、劳逸结合、使用药物等方法排出来。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
1、饮食生冷
过多食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，使脾胃运化失常，导致人体抵抗力下降，易受寒邪侵袭而感冒，且寒气较重。减少生冷食物的摄入，多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥、面条等，以养护脾胃阳气。
2、衣着单薄
在寒冷天气中，若没有及时增添衣物，身体暴露在外，寒邪就容易通过皮肤、毛孔侵入人体，导致感冒寒气太重。根据天气变化及时增减衣物，尤其要注意头部、颈部、背部、脚部等部位的保暖，避免受寒。
3、过度劳累
长期过度劳累，会使身体的气血消耗过多，导致正气不足，抵抗力减弱，此时寒邪容易乘虚而入，引发感冒且寒气较重。注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或熬夜，保证充足的睡眠，使身体得到充分的恢复。
4、风寒感冒
人体劳累过度后，再加上吹风受凉，风寒之邪侵袭肌表，使肺气失宣，就会出现感冒症状，且以寒邪为主，表现为怕冷明显、轻度发热或没有发热、流清涕等。建议在医生的指导下使用风寒感冒颗粒、正柴胡饮颗粒、荆防颗粒等药物改善症状。
5、气虚感冒
素体气虚，卫外不固，风寒之邪容易侵袭人体，导致感冒，常伴有恶寒较甚、发热、无汗、头痛、咳嗽等症状，且感冒后恢复较慢，容易反复。患者可遵医嘱使用玉屏风颗粒、补中益气丸、参苏丸等药物缓解不适。
日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，避免过度劳累，也不要进行剧烈运动，以免引起身体不适。建议根据自身情况适当进行散步、慢跑等运动，有助于增强身体抵抗力，帮助身体恢复。
