一般情况下，坐飞机时耳朵疼主要与气压变化导致耳膜内外压力不平衡有关，可通过咀嚼或吞咽动作、捏鼻鼓气法、使用耳塞或压力平衡耳机、喝温水或含服润喉糖、调整头部姿势等措施进行改善。具体分析如下：
1.咀嚼或吞咽动作
通过咀嚼口香糖、糖果或吞咽口水，可促使咽鼓管打开，平衡耳膜内外气压。例如，咀嚼时面部肌肉运动能带动咽鼓管扩张，让空气进入中耳，减轻胀痛感。
2.捏鼻鼓气法
闭紧嘴巴，轻轻捏住鼻子，缓慢向鼻腔内吹气。此动作可增加口腔内压力，迫使空气通过咽鼓管进入中耳，缓解气压差。需注意避免在感冒或鼻塞时使用，以免加重不适。
3.使用耳塞或压力平衡耳机
选购专为飞行设计的减压耳塞或耳机，其特殊材质可减缓外界气压变化对耳膜的冲击。例如，一些耳塞通过微孔设计逐步平衡压力，降低耳朵受压迫的敏感度。
4.喝温水或含服润喉糖
吞咽液体或含服润喉糖能刺激唾液分泌，促进咽鼓管开合。温水还可缓解咽喉干燥，间接减轻因黏膜充血导致的咽鼓管功能障碍，尤其适合儿童和敏感人群。
5.调整头部姿势
低头并微微前倾，或在靠枕帮助下保持头部略低的姿势，可利用重力辅助咽鼓管通畅。例如，平躺时头部垫高15°~30°，有助于减少中耳腔的压力积聚。
以上方法可根据个人情况选择，建议在飞机起降前避免饮酒、吸烟或食用易产气食物，以免加重咽鼓管堵塞。若疼痛持续不缓解或伴有听力下降、耳鸣等症状，需及时就医排查耳部疾病。
参考资料：
[1] 田勇泉。耳鼻咽喉头颈外科学（第 9 版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2018.
[2]美国耳鼻咽喉头颈外科学会。航空性中耳炎预防指南 [EB/OL]. (2021-03)[2025-05].
