飞机打多了通常是指过度自慰，过度自慰肾虚一般可通过减少自慰频率、饮食调整、运动锻炼、情绪调节、使用药物等方法进行调理。若有不适，建议及时就医。
1、减少自慰频率
逐渐减少自慰的次数，避免过度刺激生殖器官和肾精损耗。通过转移注意力的方法来控制欲望，比如将更多的精力投入到工作、学习、兴趣爱好等方面。当有自慰冲动时，尝试做一些其他的事情，如出去散步、和朋友聊天等。
2、饮食调整
多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，中医理论认为黑色食物入肾经，具有补肾的作用。同时，像核桃、板栗等坚果类食物也有补肾固精的功效。
3、运动锻炼
适度的运动可以增强体质，改善肾虚。慢跑、游泳等有氧运动，可以提高身体素质，增强身体的耐力和免疫力，有助于改善因肾虚导致的身体虚弱状况。
4、情绪调节
保持良好的情绪状态，通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，减轻压力。避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为这些情绪会进一步影响身体的内分泌系统和脏腑功能，加重肾虚症状。
5、使用药物
建议在医生的指导下使用杞菊地黄丸、六味地黄丸、大补阴丸等药物，可以滋补肾脏，改善肾虚的情况，有助于恢复。
日常生活中，应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦虑、烦闷等不良情绪，有利于身体健康。
