一般情况下，男性肾虚可以吃羊肉、黑豆、牡蛎、核桃、山药等食物壮阳；也可以遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、五子衍宗丸等药物进行壮阳。具体分析如下：
一、食物
1、羊肉
性温热，入肾经，含蛋白质、铁、锌等营养素，适合肾阳虚所致的畏寒肢冷、腰膝酸软者。可炖汤或煮粥，搭配生姜、当归增强驱寒暖肾效果。
2、黑豆
味甘性平，入肾经，富含蛋白质、维生素B及微量元素，可补肾养血，乌发固齿。黑豆可打豆浆、熬粥或制成醋泡黑豆，适合肾虚兼血虚者长期食用，辅助改善头晕耳鸣、须发早白。
3、牡蛎
富含锌、牛磺酸及蛋白质，现代研究表明锌可促进睾酮合成，提升精子质量。适合肾阴虚或阴阳两虚者，建议清蒸或水煮，避免高温破坏营养成分。
4、核桃
性温味甘，入肾、肺经，含不饱和脂肪酸、维生素E及褪黑素，能补肾固精、温肺定喘。可直接食用或搭配枸杞、黑芝麻制成药膳。
5、山药
性平味甘，归脾、肺、肾经，含黏蛋白、淀粉酶等，能健脾补肾、固涩精气。适合肾虚兼脾虚者，可蒸食、煲汤或制成山药粥，长期食用辅助改善遗精、便溏。
二、药物
1、六味地黄丸
由熟地、山茱萸、山药等组成，滋阴补肾，主治肾阴亏损所致的头晕耳鸣、腰膝酸软。方中熟地滋补肾阴，山茱萸补肝肾、涩精气，山药健脾固肾，三药配合共奏滋阴之效。
2、金匮肾气丸
在六味地黄丸基础上加附子、肉桂，温补肾阳、化气行水，适用于肾阳不足引起的畏寒肢冷、小便不利。附子、肉桂温阳化气，熟地等滋阴药物阴中求阳，避免温燥伤阴。
3、左归丸
含熟地、龟板胶、鹿角胶等，滋阴补肾、填精益髓，用于真阴不足、精髓亏损证。龟板胶补阴，鹿角胶补阳，两药合用“阳中求阴”，适合肾阴虚伴遗精、盗汗者。
4、右归丸
由熟地、附子、肉桂、鹿角胶等组成，温补肾阳、填精止遗，主治肾阳不足、命门火衰证。鹿角胶温肾补阳，附子、肉桂增强温阳之力，熟地滋阴养血，适合阳痿遗精、大便溏薄者。
5、五子衍宗丸
由枸杞子、菟丝子、五味子等组成，补肾益精，用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄。枸杞子滋补肝肾，菟丝子补肾固精，五味子收敛固涩，全方侧重填补肾精。
需注意，“肾虚”分为肾阴虚、肾阳虚、肾精不足等证型，食疗与药物需辨证使用。同时注意药物需在中医师指导下服用，避免自行滥用壮阳药导致阴阳失衡。此外。建议平时规律作息、适度运动，如深蹲、提肛及减少烟酒刺激，有助于改善肾虚症状。
参考资料：
[1]李时珍。本草纲目（校点本）[M]. 北京：人民卫生出版社，2004.
[2]国家药典委员会。中华人民共和国药典（2020 年版）[M]. 北京：中国医药科技出版社，2020.
