一般情况下，痛经，是常见的妇科症状之一。指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，并伴有腰酸或其他不适症状，可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物干预、中医理疗等措施进行缓解。具体分析如下：
1、热敷
将热水袋或暖宝宝包裹毛巾后敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，松弛子宫平滑肌，从而减轻痉挛性疼痛。尤其适用于原发性痛经（无器质性病变者），注意避免直接接触皮肤以防烫伤。
2、适度运动
经期前1-2周开始规律运动，如散步、瑜伽猫牛式、拉伸操，经期可选择轻柔的腹式呼吸或腰腹放松动作。运动能促进内啡肽分泌，同时减少前列腺素合成，降低子宫收缩强度。需避免剧烈运动或倒立姿势，以防加重盆腔充血。
3、饮食调节
经期前7天起减少咖啡因、高盐及生冷食物摄入，避免刺激子宫收缩或加重水钠潴留；多食用富含镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，镁元素可抑制子宫收缩并缓解焦虑；痛经时饮用温热的姜枣茶或红糖水，通过暖宫活血减轻疼痛。
4、药物干预
原发性痛经者可在经期前1-2天或疼痛初起时服用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素生成，用药剂量需遵医嘱。若伴随严重经量过多或器质性病变，如子宫内膜异位症，需就医评估是否需激素类药物调节。
5、中医理疗
按压三阴交、关元穴，每次10-15分钟，以酸胀感为宜，可疏通经络、活血化瘀；经期前3天用艾条温和灸气海穴，每次10分钟，改善虚寒体质引起的痛经，但湿热体质者慎用。
若痛经伴随月经量异常、性交痛或不孕等症状，应尽早至妇科就诊，避免延误病情。
参考资料：
[1]葛均波, 徐永健, 王辰. 内科学[M]. 第9版. 北京: 人民卫生出版社, 2018.
