亚健康是一种介于健康与疾病之间的中间状态。身体虽然没有明显的器质性病变，但在生理和心理上出现了一系列不适症状。
从生理方面看，可能会表现为容易疲劳、乏力、免疫力下降、肌肉酸痛、睡眠质量差等。例如，长期工作后感觉极度疲惫，休息后也难以恢复。在心理上，会出现焦虑、抑郁、烦躁不安、注意力不集中等情绪和认知问题。这可能是由于长期的压力、不良生活习惯、环境污染等多种因素导致的。
亚健康状态如果不加以重视和调整，可能会逐渐发展为疾病状态，因此需要通过调整生活方式，如合理膳食、适量运动、心理调节等来改善这种状态，促进身体向健康状态转变。改变恒心、毅力、生活和饮食习惯，可以使自己的身体朝着健康的方向慢慢发展。所以，珍惜身体，远离亚健康。
日常生活中，应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦虑、烦闷等不良情绪，有利于身体健康。
